Ольга63

19.04.2020 11:33

Дневник питания за 19.04.2020

Я ЭТО СДЕЛАЛА! Пусть с опозданием на 9 месяцев, но мой вес - 75 кг!!!!!!!!!!! Именно его я ставила своей первоначальной целью, итого сброшено за 1год 9 месяцев - 28, 4 кг. Осталось до своего рекорда- 1 600 грамм)) Прекрасный сюрприз мне на православный праздник. Ну ,чтож завтра буду ставить другую цель- еще кг пять и с удовольствием уйду на поддержание!!

fuzzy , не ругайте меня сегодня за недобор клетчатки- завтра исправлюсь!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Каша пшеничная на молоке	49	52.4	2.2	1.8	7.1
Хлеб бородинский	8	16.8	0.6	0.1	3.3
Сыр творожный с зеленью Карат	11	31.4	0.8	3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кулич	28	80.6	1.7	1.7	14.8
Итого	760	291	12	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	75	97.6	1.3	7.7	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад Милка &Орио	3	16.2	0.2	0.1	1.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	428	115	1	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Плов	45	67.8	1.8	3.3	8.2
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	330	134	2	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлопья кукурузные медовые	5	19.5	0.3	0.1	4.5
Молоко 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	345	41	1	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Творог Лужайкино 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	290	417	56	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Кефир 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	190	128	5	1	22
Итого за день	2343	1129	79	51	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 19.04.2020 11:42

О, поздравляю!!Круто!!! если еще остались цели, то вперед, к их достижению!! Какое же это классное чувство- достижение желаемого!!

Ольга63 19.04.2020 11:55

И не говорите, я довольна ,как слон. Муж своим сестрам хвастается) а сам заниматься не хочет)

Наталия 19.04.2020 12:30

Подвиг!!! над собой!!! Какая молодец!!! Огромный путь проделан! ОООООчень осторожно и бережно держи его, этот вес! Тут главное не расслабиться и не подумать - а! если надо еще рааз сброшу!

Светлана 19.04.2020 12:34

Поздравляю!!! Так держать!!!

ЛАРИСА 19.04.2020 13:16

да, главное большое желание !Ведь радость от того что ты что то достиг чего то стоит!
Присоединяюсь к девочкам, думаю что тоже скоро смогу порадоваться и вы со мной)

fuzzy 19.04.2020 13:56

Поздравляю!!! Дарю цветочек

Сегодня можно ВСЁ! Один день - ерунда)))

Лариса Брусенцева 19.04.2020 14:18

Мои самые искренние поздравления. Вперёд к новым целям и отличном результату.

Ирма Ирина 19.04.2020 14:28

Поздравляю, тоже потихоньку второй месяц иду к своей цели!

Любовь №131 19.04.2020 15:37

Поздравляю! Вы молодец!

1804 19.04.2020 15:40

Поздравляю!!!

Ольга №22 19.04.2020 15:57

Поздравляю С улыбкой

!!!

Марина 19.04.2020 16:03

Оля, вы молодец! Поздравляю с таким результатам!. И удачи в достижении новых целей!

Светлана 19.04.2020 16:36

Отличный результат,поздравляю

Ольга63 19.04.2020 16:52

Наталия, нет это не про меня- я кремень, иначе бы не сбросила столько. Спасибо за поддержку!

Ольга63 19.04.2020 16:52

Светлана, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

Ольга63 19.04.2020 16:53

fuzzy, ну, нет, сегодня для меня обычный день, калорийность в принципе как обычно, правда кулич по традиции надо попробовать. Не забываю, что завтра отчетный день. Пошла делать йогу)

Ольга63 19.04.2020 16:54

Ирма Ирина, спасибо, вам тоже удачи в достижении своей мечты!

Ольга63 19.04.2020 16:55

Лариса Брусенцева, спасибо большое за поддержку, надо бы еще немного сбросить, мужа жалко, опять придется менять гардероб- только в том году поменяли)

Ольга63 19.04.2020 16:56

ЛАРИСА, я всегда рада, кому удалось преодолеть себя и наконец-то сказать, что гены-генами, а в наших силах выглядеть так,как мы хотим!

Ольга63 19.04.2020 16:58

Любовь №131, как приятно слышать такие слова- я себя тоже похвалила, и сестрам похвалилась. Дочь, которая привела меня на сайт, тоже почти 10кг сбросила.

Ольга63 19.04.2020 16:58

Ирина 1804, спасибо, очень приятно, столько откликов небезразличных людей.

Ольга63 19.04.2020 16:59

Ольга № 6н и №49, спасибо, и вам успехов в достижении своей мечты.

Ольга63 19.04.2020 16:59

Марина, спасибо, буду стараться. До сих пор изучаю свой организм.

Ольга63 19.04.2020 16:59

Светлана, спасибо, очень приятно.

Любовь №131 19.04.2020 18:44

Ольга63, Вау! Так у вас там уже бригада! классно, друг друга можно подстегивать! Удачи вам обеим!

Ольга63 19.04.2020 18:48

Любовь №131, спасибо, мы с ней постоянно друг другу статейки подбрасываем по правильному питанию.