Дневник питания за 17.04.2020

Завтра дела с белками, жирами и углеводами в порядке. Кайфую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Фасоль красная в собственном соку	138	115.9	8.4	0.5	20.6
Окорочок варено-копченый	100	154	16.1	10	1
Итого	823	349	26	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	243	205	7	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат зеленый по 1-58	60	32.4	1.1	2.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 15%	15	24.2	0.4	2.3	0.6
Итого	375	76	2	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% Лузинская Крыночка	140	168	22.4	7	4.2
Сметана 15%	15	24.2	0.4	2.3	0.6
Итого	555	192	22	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Окорочок варено-копченый	120	184.8	19.3	12	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	575	272	26	18	1
Итого за день	2571	1095	86	46	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 17.04.2020 10:24

Доброе утро !
Да радостно когда всё получается, я пока присматриваюсь, а вот результат Ольга у меня уже есть!!!! 2 кг за эту неделю ( рассчитывала на 1кг )

Ольга63 17.04.2020 11:05

ЛАРИСА, Вы, молодец, это ж как приятно,когда вес уходит быстрее, чем планируешь.Браво, для нас каждые 100грамм и выше уже достижение!

ЛАРИСА 17.04.2020 22:57

сама рада как не знаю!!!!