Ольга63
15.04.2020 15:27
Дневник питания за 16.04.2020
Меню на завтра. Чередую день орешки -день сухофрукты. Этот месяц
употребляю витамины, которые успела купить до карантина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Кефир обезжиренный |
204
|
55.1 | 5.7 | 0 | 8.2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хинкали вареные магазинные |
40
|
91.9 | 3.6 | 4.3 | 9.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 836 | 296 | 13 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 105 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный |
150
|
144 | 34.5 | 1.5 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 236 | 41 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Кефир 2,5% |
90
|
45 | 2.7 | 2.3 | 3.6 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 200 | 21 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб урожайный |
10
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 40 | 266 | 1 | 27 | 4 |
| Итого за день | 2028 | 1104 | 78 | 50 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
захида
15.04.2020 15:33
горячего.не.будет?А.желатин.с.кефиром.это.желе.будет?
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
