Ольга63
14.04.2020 17:33
Дневник питания за 14.04.2020
Вот такое меню на сегодня.Добавили имбирь для профилактики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
220
|
220 | 4.8 | 6.4 | 36.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 235 | 5 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
35
|
119 | 6.7 | 1.6 | 19.3 |
| Молоко 2,5% |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 248 | 9 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Килька черноморская неразделанная |
100
|
107.8 | 8.9 | 6 | 4.5 |
| Хлеб урожайный |
10
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 345 | 376 | 11 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
25
|
88.8 | 21.8 | 0.1 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 88 | 21 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Белок жареный |
40
|
44.7 | 4.8 | 2.9 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 188 | 14 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2708 | 1136 | 62 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
