Ольга63
14.04.2020 17:32
Дневник питания за 15.04.2020
Меню на завтра, немного отекла нога, отсюда и удержание веса.
Хочется гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Fish House] |
136
|
239.4 | 17.7 | 16.3 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 337 | 20 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 350 | 216 | 8 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
18
|
63.9 | 15.7 | 0.1 | 0.1 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Молоко 2,5% |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 490 | 161 | 20 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 149 | 4 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали вареные магазинные |
100
|
229.8 | 9 | 10.7 | 24.7 |
| Итого | 100 | 229 | 9 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2506 | 1094 | 63 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
