Дневник питания за 12.04.2020

Перехожу на растительную пищу- глядишь сроко веганом стану)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	675	133	7	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	310	201	4	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Хинкали вареные магазинные	45	103.4	4.1	4.8	11.1
Итого	245	226	11	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	30	114	2.7	1.2	23.1
Молоко 2,5%	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	385	197	7	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	635	341	31	13	22
Итого за день	2250	1100	62	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 11.04.2020 12:28

А я от мяса не смогу отказаться..И рыбы... И фруктов..Мясо могу ваще без гарнира есть.И рыбу также..Ой, пойду толстолобик пожарю на обед..))

Ольга63 11.04.2020 12:31

Натали К., Да, нет это так на выходные дни, мужу надо мясную пищу, поэтому в холодильнике есть и хинкали, и пельмени, сегодня вот лазанья и борщ с куриной грудкой.

Натали К. 11.04.2020 12:44

Ольга63, да вас раскулачивать уже пора!! Ла-за-нья у них....)))

Ольга63 11.04.2020 13:15

Натали К., Для мужа и внуков)