Дневник питания за 11.04.2020

Дела не очень. Всю неделю болит голова, хотя я уже давно забыла, что это такое. Квартиру проветриваю, через 2-3 дня хожу в магазин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	90	94.5	2.2	3.6	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5%	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	715	109	2	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	200	96	0.8	0.8	28
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	430	124	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	180	110.9	6.8	5.2	9.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вареная куриная грудка	10	15.7	3.4	0.2	0.1
Лазанья с фаршем и сыром	35	70	3	4.5	4
Итого	445	410	17	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	30	114	2.7	1.2	23.1
Молоко 2,5%	80	43.2	2.3	2	3.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	121	227	6	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог2% Простоквашино	60	61.8	10.8	1.2	2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	360	159	15	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	220	71	17	0	0
Итого за день	2291	1102	61	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 11.04.2020 12:25

мы с мужем тоже стали отмечать, что голова болит..У него-то понятно- работает на удаленке..Если раньше и программа на компе была рабочая, то сейчас на личный комп пришлось устанавливать ее удаленно и почта служебная недоступна, а вся инфа ему туда идет( а доступ руководитель не дает!), вот и мозг выносят поставщики, что задерживают с ответом.Словом, мозг выносится конкретно! Мне проще, я консультирую по телефону и документы присылаются на ватцап и почту. Так что у нас мир-дружба-жвачка, он за компом, я - в телефоне.. А вечером продолжаю его обыгрывать на деньги. 5 тыс уже выиграла...))))))

Ольга63 11.04.2020 12:27

Натали К., скоро на обновку хорошую хватит)

Натали К. 11.04.2020 12:29

Ольга63, да вот жду...окончания всех этих запретных мер..) обросла уже, на стрижку потрачу..)

Ольга63 11.04.2020 12:29

Натали К., хорошее дело.

Ек@терина 11.04.2020 12:33

Стресс сказывается на всех(.
Подключайте физ.нагрузки при открытом окне. Чтоб микроциркуляцию увеличить.
Если есть игольчатые аппликаторы - Ляпко, Кузнецова, то самое воемя достать и покатать снизу вверх: от лопаток до затылка.

Ну и с вегетариантством (другой Ваш пост) это Вы зря - у Вас и так железо значительно в недоборе.
А анемия (а она может быть и латентной - при отличном гемоглобине) = однозначно головная боль.
Озеленяйте полосочки вит и минералов, и обязательно ешьте мясо и субпродукты

Ольга63 11.04.2020 12:37

Ек@терина, На аппликаторе Ляпко- через день, один раз даже уснула на нем) А вот при открытом окне физнагрузку не могу- внуков привезли.

Ек@терина 11.04.2020 12:42

Ольга63, отредактировала выше про железо

Внукам тоже полезна физнагрузка, точнее жизненно необходима. Или выходите в укромные уголки двора, чтоб полицаи не наткнулись или таки открытое окно и одеться соответственно и всем пошевелить конечностями качественно.

Натали К. 11.04.2020 12:46

ой, у нас есть какая-то штука, игольчатая..сейчас скину, мож, кто знает, подскажет чего..А то я иногда на нее встаю ногами на совсем чуть-чуть, а там может, другое назначение...))

Натали К. 11.04.2020 12:55