Ольга63
07.04.2020 21:35
Дневник питания за 08.04.2020
Все труднее добивать до зеленых полосок, но стараюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог2% Простоквашино |
120
|
123.6 | 21.6 | 2.4 | 4 |
| Сметана Фермер-центр |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб бородинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 781 | 284 | 26 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
30
|
114 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Кефир 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
10
|
17.6 | 1.4 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 590 | 212 | 8 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша желтая |
160
|
70.4 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп полевой |
100
|
32.9 | 2 | 1.6 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Колбаса "Ермолино" |
100
|
265 | 8 | 25 | 2 |
| Итого | 720 | 419 | 15 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
27 | 2.8 | 0 | 4 |
| Творог2% Простоквашино |
50
|
51.5 | 9 | 1 | 1.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Киноа, неприготовленная |
6
|
22.1 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
6
|
18.1 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 173 | 160 | 14 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2824 | 1146 | 64 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
