Ольга63
06.04.2020 16:22
Дневник питания за 07.04.2020
Меню на завтра. Добавила немного фруктов, оказалось, что желтая
груша такая калорийная,что всего можно половинку- вторую мужу
отдам, а груша конференция взлетела по цене(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсянка на воде и молоке |
100
|
100.3 | 2.9 | 1.6 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб бородинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 248 | 4 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Груша желтая |
95
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 597 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька зеленая |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Суп полевой |
200
|
65.8 | 4 | 3.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 634 | 280 | 8 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
30
|
114 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Кефир 2,5% |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 210 | 211 | 7 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
17
|
29.9 | 2.3 | 0.6 | 3.7 |
| Молоко 2,5% |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 147 | 100 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная куриная грудка |
20
|
31.3 | 6.7 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 308 | 230 | 34 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2642 | 1150 | 61 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
