Дневник питания за 06.04.2020

Меню на сегодня. Немного буднично, надо думать над разнообразием,а, значит,топать в магазин. Сменила настройки на завтрашний день, изменились и сегодняшние. Мы уже отчитались, ничего переделывать не буду, день уже закончился, все съедено по норме сегодняшнего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана Фермер-центр	20	32	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	743	222	16	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	30	114	2.7	1.2	23.1
Молоко 2,5%	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	580	195	7	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хинкали вареные магазинные	60	137.9	5.4	6.4	14.8
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	660	329	7	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Варенец	100	51	3.2	2.5	4
Клетчатка пшеничная с черникой	30	52.8	4.1	1.1	6.5
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	544	144	8	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра тихоокеанская	100	176	17	12	0
Хлеб урожайный	20	42.6	1.4	0.2	8.5
Итого	120	218	18	12	8
Итого за день	2647	1110	57	52	99