Ольга63
04.04.2020 15:00
Дневник питания за 05.04.2020
Скучно. Начала вязать себе шапку, а мужинек уже устал сидеть за
телевизором. Меню на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко Ред Делишес |
180
|
106.2 | 0.5 | 0.4 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 800 | 189 | 0 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
30
|
114 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Молоко 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 580 | 195 | 7 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
155
|
339.5 | 15.3 | 21.5 | 20.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 339 | 15 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
30
|
52.8 | 4.1 | 1.1 | 6.5 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 540 | 131 | 7 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Горбуша натуральная |
120
|
165.6 | 25.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 176 | 254 | 32 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2651 | 1109 | 63 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларец Княгини
04.04.2020 15:16
Эх... Нам бы так устать перед телевизором. Работаем на удаленке,
проблем только больше. Мужу воо и в выходной покоя теперь не дают.
Ольга63
04.04.2020 16:49
Ларец
Княгини, Это у пенсионеров такая жизнь, а вам- да, трудновато в
этом плане.
