Дневник питания за 25.03.2020

Меню на завтра.Пора идти в магазин за курочкой и овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана 15%	25	40.3	0.7	3.8	1
Варенье из сосновых шишек	5	9	0	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	735	173	16	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]	50	178.5	4.2	1	38.2
Кефир обезжиренный	100	27	2.8	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Итого	592	373	13	8	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир обезжиренный	100	27	2.8	0	4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	550	181	9	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	10	35	8	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая кусочками	90	153	16.2	9.9	0
Хлебцы Бородинские	15	42	1.7	0.5	7.8
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	127	359	18	28	8
Итого за день	2414	1123	65	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 24.03.2020 20:33

Варенье из сосновых шишек? С улыбкой

Ольга63 24.03.2020 20:55

fuzzy, это очень вкусно: шишечки маленькие , мягкие и по вкусу варенье тоже вкусное и очень дорогое.

Евгения 24.03.2020 20:58

Ольга63, как-то пробовала такое варенье домашнее, из шишек из леса)) напомнило немного «лесной бальзам», много не съешь его)

Ольга63 25.03.2020 05:24

Евгения, Я покупала в отделе "Здоровое питание". Это простов аренье и никакими шишками не пахнет. Вкусное, сладкое варенье.

fuzzy 25.03.2020 05:38

Ольга63, их наверное совсем только начинающими расти собирают, зелененькими)))

Ольга Плеханова 25.03.2020 05:46

fuzzy, Готовлю сама из молоденькие шишек. Больше нравится из лиственницы, кислинки больше и шишки как бы растворяются при еде. В этом году буду делать опять, главное набирать вовремя. При простудах хорошо, а много и не рекомендуется есть, не более 2 столовых ложек.

Ольга63 25.03.2020 06:31

fuzzy, да, они маленькие совсем, но мне варенье очень понравилось, даже не ожидала, а прочитала у кого в посте,а тут и самой попалось в магазине. Баночка 120мл-200 рублей)

fuzzy 25.03.2020 06:45

Ольга Плеханова, тоже захотелось)) если сможем в этом году набрать молодых шишек, Алла Берса! (Бог Даст!). У нас город миллионник Печально