Ольга63
23.03.2020 11:31
Дневник питания за 24.03.2020
Мой рацион ужина без углеводов. Посмотрим,как пойдет Меню на
вторник 24.03.2020 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны запеченные с сыром |
57
|
124.8 | 5.8 | 10.8 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 667 | 148 | 6 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)] |
50
|
178.5 | 4.2 | 1 | 38.2 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Отруби ржаные хрустящие |
28
|
95.2 | 5.3 | 1.3 | 15.4 |
| Итого | 722 | 395 | 12 | 5 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
130
|
80.1 | 4.9 | 3.8 | 7 |
| Итого | 551 | 152 | 6 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 71 | 17 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Итого | 325 | 346 | 21 | 29 | 0 |
| Итого за день | 2485 | 1113 | 64 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
