Дневник питания за 18.03.2020

С заданием марафона справляюсь- все стрелочки зеленые по макронутриентам. Ура!!! Общий сброс веса с 27.07.2018 года составил минус 25,3 кг!!! Я- молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]	30	107.1	2.5	0.6	22.9
Отруби ржаные хрустящие	15	51	2.9	0.7	8.3
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	777	309	13	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	200	85.8	0.8	0.6	20.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	85	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из чечевицы	200	174.6	13.2	2.4	25
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб урожайный	15	32	1.1	0.2	6.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	660	543	14	39	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка	100	156.6	33.5	2	1.1
Хлеб урожайный	15	32	1.1	0.2	6.4
Итого	115	188	34	2	7
Итого за день	2352	1127	63	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.03.2020 17:56

Отличная работа! Хорошо

Ольга63 18.03.2020 06:45

Elena (ПГ23/1, 1\13), спасибо,я ,как школьник стараюсь хорошо выполнять задания учителя. Да и сама за почти 2 года уже кое-чему научилась. Знала, бы о таком питании раньше, не пришлось бы проводить эксперименты над собой в течение 30 лет.