Ольга63
15.03.2020 07:04
Дневник питания за 15.03.2020
Надеюсь будет не голодно) Я раньше себе такую калорийность не
позволяла, теперь экспериментирую. Воды пью достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог Лужайкино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% |
20
|
32.2 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 660 | 276 | 18 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
30
|
52.8 | 4.1 | 1.1 | 6.5 |
| Молоко 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 580 | 133 | 8 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с галушками |
150
|
66.9 | 4.7 | 3 | 5.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Чебуреки |
70
|
119.4 | 7.1 | 4.5 | 12.4 |
| Итого | 235 | 308 | 12 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 520 | 151 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог Лужайкино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% |
20
|
32.2 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3.5
|
17 | 0.6 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 789 | 301 | 24 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2784 | 1170 | 64 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
