Ольга63
12.03.2020 17:43
Дневник питания за 13.03.2020
Что-то стало получаться с рационом,а вот сбросом веса я недовольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
30
|
30.3 | 0.9 | 1 | 4.4 |
| Кефир 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Макаронные изделия группы "В", высший сорт (рожки, перья,спиральки,ракушки) |
70
|
238 | 7.4 | 0.7 | 50.4 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 725 | 601 | 14 | 31 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 456 | 88 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный гуляш из курицы |
110
|
84.6 | 11.9 | 2.3 | 3.4 |
| фасоль на пару стручковая Бондюэль |
100
|
31 | 1.7 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 610 | 115 | 13 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Урожайный [Хлебодар] |
20
|
42.6 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 751 | 175 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
35
|
61.6 | 4.8 | 1.2 | 7.6 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 405 | 174 | 24 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2947 | 1155 | 60 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
12.03.2020 17:56
Я тоже своим весом не довольна, тут мы солидарны..)
Ольга63
12.03.2020 18:01
fuzzy,
пью редко, на вес такой чай никак не влияет, просто снижает сахар,
просто осталось несколько пакетиков вот и допиваю, брала вообще
мужу .Отеков вроде нет, но воды пью по норме. В последнее время
вообще ничего лишнего себе не позволяю и пока не могу понять свой
организм, раньше вес отдавал беспроблемно,а сейчас хватается,как за
соломинку)
Ольга63
12.03.2020 18:05
fuzzy, да не дефиците я, наоборот,
когда первые 20кг сбросила у меня калорийность вообще до 1000
доходила, яасейчас наоборот больше, тем более,как вы советовали
сделала себе день позволения вкусняшек и ела торт, после этого дня-
ни-ни . Конфеты, печенье все лежит= я в их сторону вообще не
смотрю. Спортом занимаюсь, а вот 6 лет назад в никакое сравнение с
нынешним положением не идет.
Ольга Плеханова
12.03.2020 18:11
Ольга63,
После вкусняшек 2-3 дня вес может и прибавить, потом уходит. Я по
этой причине стала ежедневно включать выпечку, немного но чтобы
было. Но только своё, промышленное не ем.
Ольга Плеханова
12.03.2020 18:12
fuzzy,
Умное решение, тоже уходила на поддержание, фруктами/ягодами
баловалась
Ольга63
12.03.2020 18:14
Так у меня примерно и получается, что я на поддержании. Может я
просто хочу быстрого результата) Жду заветной цифры 75, а она у
меня была лет 20 назад)) Пока еще поэкспериментирую над собой,
может договоримся с организмом. Сегодня вот нашла
материал https://sferadoma.ru/obraz-zhizni/drenazhnyie-napitki-dlya-pohudeniya
гляньте,как вы к этому относитесь?
Ольга63
12.03.2020 18:18
Ольга
Плеханова, нет, вес у меня не поднялся-просто стоит на месте,
хлеба я немного включаю в рацион. Возможно мне не хватает каких-то
микроэлементов,а каких пока понять не могу.
Ольга63
12.03.2020 18:19
Ольга
Плеханова, фрукты по возможности ем-яблоки, груши всегда на
столе, завтра пойду зелени наберу, может что из фруктов.
Ольга Плеханова
12.03.2020 18:21
Ольга63,
Я уходила летом, когда вишня, слива, клубника были. Отъелась за три
недели. Когда на поддержание, угли хорошо прибавляются.
Ольга63
12.03.2020 18:22
Ольга
Плеханова, а у меня от фруктов аппетит поднимается, поэтому я
не рискую отъедаться))
Ольга Плеханова
12.03.2020 18:24
Ольга63,
Ну мы все индивидуальны, подбираем под себя. Я обожаю все фрукты,
поэтому отдаю им предпочтение в сезон.
Наталья Зотова
13.03.2020 08:34
Какой-то бедный рацион и, на мой взгляд очень голодный! Белка
совсем мало. Долго так не продержитесь!
Ольга63
13.03.2020 08:39
Наталья
Зотова, я на таком рационе уже почти 2 года) Сегодня курочку
отварю на завтра, еще в магазин схожу продуктов прикуплю, Все
зависит от кошелька.
Я это к чему? Такие травки обычно вымывают калий из организма и нарушают т.о. натриево-калиевый баланс. Парадокс. Казалось бы травки от отеков, но как факт могут привести к более серьезным отекам, а при постоянном отеке невозможен процесс сжигания жира. Как-то так своими словами.