Ольга63
11.03.2020 17:38
Дневник питания за 12.03.2020
Пока меню не сильно разнообразное, буду думать что ввести в рацион
повкуснее. Раадуют зеленые полоски. Вода куда-то вечно пропадает,
все внесешь, сохранишь, входишь с водой полоска красная, опять
приходится хаполнять- это у меня одной так, или еще у кого-
встречалась такая ситуация?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Каша пшеничная на молоке |
100
|
126.7 | 4.9 | 1.6 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб урожайный |
23
|
49 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 250 | 6 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный лук |
21
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 298 | 220 | 2 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лужайкино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% |
25
|
40 | 0.6 | 3.8 | 0.9 |
| Варенье из сосновых шишек |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 287 | 23 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
35
|
61.6 | 4.8 | 1.2 | 7.6 |
| Молоко 2,5% |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 131 | 8 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный гуляш из курицы |
100
|
76.9 | 10.8 | 2.1 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб урожайный |
15
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 150 | 219 | 20 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2954 | 1109 | 61 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
