Ольга63
10.03.2020 17:14

Дневник питания за 11.03.2020

Рацион на завтра -весь зелененький. Моя калорийность по максимуму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Кефир 2,5%
285
142.5 8.5 7.1 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из сосновых шишек
12
21.6 0 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лужайкино 5%
105
127.1 16.8 5.3 3.2
Сметана 15%
20
32 0.5 3 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Куриный гуляш из курицы
130
100 14 2.7 4.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-Йогурт Клубника-Земляника-Микс Семечек [Bio Max]
270
202.5 8.1 5.1 29.2
Клетчатка пшеничная с черникой
30
52.8 4.1 1.1 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Л Ф К 10.03.2020 20:18
Я выбрала низкоуглеводную диету и программа мне насчитала 133 белка, столько я никогда несьем, а у вас так все ровненько.
Ольга63 11.03.2020 09:41
Лидия Федоровна, я на сайте уже два года, когда поменяла программу подсчета я набрала вручную и следую ей- потихоньку вес уходит, хотелось бы, конечно, быстрее.
Л Ф К 11.03.2020 09:48
Ольга63, вручную я не знаю как набирать, но вчера мне подсказали, и я поменяла рацион на другую диету и у меня полоски зазеленели и сейчас меня все устраивает.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы