Ольга63
07.03.2020 05:57
Дневник питания за 08.03.2020
Меню готово. Калорийность выдержала. Однако совсем забыла, что идет
пост, получается мой режим питания совсем не постный. да и вес
пошел вверх. Завтра надо что-то делать... В обед приехали дети .. и
меню зашкалило. Вот - и на старуху бывает проруха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кефир 3,2% |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 835 | 214 | 8 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
150
|
231.9 | 11.4 | 7.8 | 29 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мармелад в шоколаде |
13
|
50.4 | 0.1 | 1.1 | 9.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 723 | 773 | 19 | 18 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
30
|
52.8 | 4.1 | 1.1 | 6.5 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 350 | 177 | 24 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горбуша запеченная в фольге |
40
|
57.3 | 7.9 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 166 | 324 | 15 | 26 | 4 |
| Итого за день | 2474 | 1490 | 67 | 55 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
07.03.2020 09:53
Пост- это ограничение в удовольствиях..А у всех они разные. И не
всегда это связано с едой...)
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
08.03.2020 12:13
Натали К.
08.03.2020 12:16
Яна Стройняшка
08.03.2020 12:17
на постном меню толстеют потому что оно углеводное....(((((
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
