Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

06.03.2020 15:59

Дневник питания за 07.03.2020

Меню на завтра- ну я выдала, запланированная калорийность- 1278 ккал, а у меня с перевесом 0,3 ккал. Уметь надо. Ох, и наемся на выходной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Груша	201	94.5	0.8	0.6	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мармелад в шоколаде	6	23.3	0.1	0.5	4.5
Итого	1007	313	4	2	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2%	200	112	5.6	6.4	8.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	112	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная в фольге	180	257.8	35.5	10.8	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	266	474	36	34	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка пшеничная с черникой	20	35.2	2.7	0.7	4.3
Молоко 2,5%	150	81	4.4	3.8	7.2
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	580	151	15	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	250	226	6	11	27
Итого за день	2703	1278	67	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К. 06.03.2020 18:14

Ох, да, выходной-праздник впереди...) Сколько ж народу потом на него все привесы свалит!..)))

Карина 06.03.2020 18:17

Натали К., это точно))) пока еще праздники каждый раз испытание на прочность

Ольга63 07.03.2020 05:38

Натали К., да это все марафон, я наоборот себе бы калорийность занизила. И сбить меня тортиком не так-то просто!

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка из индейки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%