Дневник питания за 06.03.2020

Нужной калорийности по заданию добилась, но меня смущает, что вес снова встал, так как стала экспериментировать с калорийностью. Прихожу к выводу, что это не мой вариант- мой организм не признает скачков. И это при том, что каждый день я стараюсь заниматься фическими упражнениями без пропусков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мармелад в шоколаде	13	50.4	0.1	1.1	9.8
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	106	257.6	13.7	22.2	1
Хлеб урожайный	10	21.3	0.7	0.1	4.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	10	44.4	0.4	2	6.4
Итого	751	398	15	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	100	33	2.3	0.5	3
Горбуша на Пару [Русское Море]	130	193.7	33.8	6.5	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Хлеб урожайный	10	21.3	0.7	0.1	4.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Варенье из сосновых шишек	20	36	0	0	9
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	481	424	37	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 2,5%	128	64	3.8	3.2	5.1
Клетчатка пшеничная с черникой	30	52.8	4.1	1.1	6.5
Итого	558	116	8	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Фасоль стручковая	89	72.2	3.4	5.1	3.6
Итого	587	106	4	5	10
Итого за день	2777	1045	65	52	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 06.03.2020 08:42

Да уж...пока подружишься с калорийностью- организм войну объявляет...Пока с организмом любовь, то калорийность страдает..Видимо, это две подружки, которых никак не примирить...))

fuzzy 06.03.2020 14:26

Не бойтесь, сейчас вода погуляет, потом вес сойдет соответствующий дефициту.
А так-то мы на этой неделе "подопытные кролики". Не знаю как кто, но пока вижу что прям по всем правилом выполняем только трое: вы, я и Марина. И тоже сразу могу сказать, что мне не нравится. Моя нервная система не создана для зиг-зага

Ольга63 06.03.2020 15:17

fuzzy, вот и я тоже за свою жизнь наэкспериментировалась и поняла- пока я держу калорийность на одном уровне вес уходит, как какой-то сбой: поездки и т.п. потом все надо начинать с нуля.