Ольга63
05.03.2020 06:18
Дневник питания за 05.03.2020
Как и предполагала, увеличила калорийность(по заданию марафона)
вес + 800гр, может вода частично (запиваю на вечер таблетки).
Сегодня моя калорийность, обычная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб урожайный |
17
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кукурузная каша |
145
|
152.3 | 4.5 | 3.8 | 19.6 |
| Молоко 2,5% |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| капсулы омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Аевит |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 317 | 7 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
27 | 2.8 | 0 | 4 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
30
|
52.8 | 4.1 | 1.1 | 6.5 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 133 | 7 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад в шоколаде |
13
|
50.4 | 0.1 | 1.1 | 9.8 |
| Итого | 615 | 176 | 7 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Хлеб урожайный |
10
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 30 | 189 | 1 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний [Окраина] |
120
|
72 | 7.2 | 4.8 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
114
|
89.6 | 1.9 | 7.1 | 4.3 |
| Хлеб урожайный |
30
|
63.9 | 2.1 | 0.3 | 12.7 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Желатин пищевой |
25
|
88.8 | 21.8 | 0.1 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота, Сесана, 10 драже/день |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 340 | 345 | 38 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2865 | 1162 | 62 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
