Ольга63
04.03.2020 09:35
Дневник питания за 04.03.2020
Дневник составлен по правилам марафона с высчитанной мне
калорийностью. Посмотрм что к концу недели будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кукурузная каша |
113
|
118.7 | 3.5 | 2.9 | 15.3 |
| Творожный Клубника Земляника [Danone] |
85
|
91.8 | 5.3 | 3.1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
34
|
122.1 | 0.5 | 2.8 | 23.6 |
| Итого | 837 | 336 | 9 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфета Коровка Рошен 1 шт 14 грамм |
17
|
62.7 | 0.5 | 0.7 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб урожайный |
15
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Фасоль печеная в томатном соусе |
90
|
189 | 9.5 | 4.5 | 27.9 |
| Борщ украинский по 1-122 |
150
|
75 | 1.7 | 3.3 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 296 | 12 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
69
|
10.4 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 436 | 329 | 8 | 31 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Клетчатка пшеничная с черникой |
30
|
52.8 | 4.1 | 1.1 | 6.5 |
| Молоко 2,5% |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 129 | 186 | 8 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка |
100
|
156.6 | 33.5 | 2 | 1.1 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 177 | 38 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2780 | 1393 | 78 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Натали К.
04.03.2020 10:09
молодец!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
