Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

01.03.2020 18:40

Дневник питания за 02.03.2020

Все зелененькое, что еще надо- лишь бы вес уходил. Как раз и проанализируем его в понедельник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Винегрет	180	234.2	3.1	18.5	14.8
Деревенский Хлеб с Отрубями [Печкин Хлеб]	19	40.7	1.3	0.2	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	207	4.1	0.2	0	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	836	372	5	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	13	44.2	2.5	0.6	7.2
Кефир обезжиренный	100	27	2.8	0	4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мармелад в шоколаде	17	66	0.2	1.5	12.8
Итого	530	137	5	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка	100	156.6	33.5	2	1.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат) желтый, сырые	50	7.5	0.5	0.1	1.1
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	972	242	35	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Желатин пищевой	4.5	16	3.9	0	0
Итого	104	116	6	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	69	278.1	13.1	22.2	6.1
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	19	15.2	1.5	0.6	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	288	293	14	22	7
Итого за день	2730	1161	66	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К. 01.03.2020 18:43

Молодец!!

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна