Ольга63
01.03.2020 06:52
Дневник питания за 01.03.2020
Празднуем масленицу с внуками-напекла им с утра вкусных блинов с
маслом, сделала винегрет. Напекла деткам печенье "сигаретки" с
разными начинками. Себе несколько другой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
151
|
196.5 | 2.6 | 15.6 | 12.4 |
| Блины, по 2-174 |
32
|
60.5 | 1.6 | 1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 258 | 4 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манная каша на молоке |
200
|
142.2 | 5 | 2.4 | 24.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
49
|
230.3 | 8.6 | 19.7 | 4.3 |
| Итого | 849 | 376 | 13 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 177 | 20 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
13
|
44.2 | 2.5 | 0.6 | 7.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
54 | 5.6 | 0 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Вареная куриная грудка |
35
|
54.8 | 11.7 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 283 | 254 | 22 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2562 | 1150 | 62 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
