Ольга63
24.02.2020 15:20
Дневник питания за 25.02.2020
Как всегда сложно по белкам. А вот углеводы практически в каждом
продукте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суп нутовый |
1
|
89.4 | 5.7 | 0.6 | 15.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад в шоколаде |
10
|
38.8 | 0.1 | 0.9 | 7.5 |
| Итого | 650 | 166 | 6 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 620 | 90 | 2 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 716 | 324 | 10 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кокосовое молоко |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 180 | 7 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский фасованный |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый Окей |
130
|
49.9 | 4 | 0 | 8.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 520 | 230 | 31 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 125 | 122 | 4 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2963 | 1114 | 62 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
