Дневник питания за 12.02.2020

Меню на завтра. Подняла свою калорийность немного, все экспериментирую, как поведет себя мой организм. Свои прежние достижения еще не вернула, осталось -2,1 кг. Потом начну работу дальше- поставленной в прошлом году цели пока не достигла. Хотя и сброс 22 кг считаю для себя- ну, очень большим достижением!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Хлеб урожайный	20	42.6	1.4	0.2	8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Котлета	104	226	14.2	13.7	10.5
Бельгийская смесь (приготовленная)	34	20.9	1.2	0.9	2.2
Итого	917	444	17	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Горбуша запеченная в духовке	200	255.6	35.6	11.2	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мармелад желейный	19	61	0	0	15.1
Итого	519	395	37	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Отруби ржаные хрустящие	25	85	4.8	1.1	13.8
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	320	290	9	14	29
Итого за день	2556	1130	64	50	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.02.2020 17:52

Класс, минус 22 кг отличнейший результат! Вы большая умничка!

Ольга63 12.02.2020 06:59

Ольга, да, но потом немного набрала обратно питаясб на глазок,как профессионал. Сбросила,вот и осталось еще 2,1 кг. Стала много физподготовки,а вес сбрасываться не спешит)