Дневник питания за 07.02.2020

Опять поменялись настройки, я выставляла свои, теперь увеличились, я на них ориентируюсь и мне кажется поэтому вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли	88	111.8	7.6	0.4	14.4
Маринованная морская капуста	50	1	0.2	0.1	0
Цикорий растворимый	2	4.6	0.2	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Хлеб Урожайный [Хлебодар]	15	32	1.1	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Молоко 2,5%	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	899	277	10	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	301	216	9	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сметана Лужайкино 15%	10	16	0.3	1.5	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Аевит	0.2	0.9	0	0.1	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Кукурузная каша на молоке	100	101.5	3.7	3.4	13.9
Итого	804	195	13	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	224	139	5	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Маринованная морская капуста	60	1.2	0.2	0.1	0
Крабовые палочки	50	29.5	4.5	0.8	1.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яичный белок куриный	48	23	5.3	0.1	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	243	298	18	24	2
Итого за день	2471	1127	57	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 07.02.2020 10:25

Я тоже выставляла свои раньше... получила ТАКОЙ втык!)))) Сейчас стоЯт от сайта, просто чуть делаю недобор...но только чуть...угли урезаю, а белкИ-жиры не ограничиваю вообще- стараюсь добрать до показателей, но уж сколько съела, столько съела,,,,

Ольга63 07.02.2020 12:41

Натали К., меня не устраивает результат, я нацелена на похужение,а у меня получается просто поддержание.

Натали К. 07.02.2020 14:12

Ольга63, посмотрите еще раз у себя в настройках, там должно быть указание- на снижение веса или подддержание. Может, там на поддержание стоит.Тогда поменяйте настройку на снижение и поменяются данные по нутриентам.

Ольга63 07.02.2020 18:25

Натали К., стоит на снижение веса.