Ольга63
27.01.2020 06:39
Дневник питания за 27.01.2020
Мой дневник на сегодня, все идет по плану, учавствую в спортивном
марафоне. Побегу сегодня искать напольные весы. Заказала буду ждать
доставки, пока нет в наличии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фасоль красная в собственном соку |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Мексиканская смесь приготовленная |
100
|
57 | 1.5 | 2.6 | 7.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 640 | 397 | 8 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели рыбные в томатном соусе |
135
|
162 | 10.8 | 3.4 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корнишоны маринованные |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 365 | 191 | 11 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 229 | 165 | 5 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 193 | 24 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2298 | 1031 | 49 | 50 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
GrapTil
27.01.2020 09:26
Весы MGB Body Fat Scale здесь на сайте хвалили, посмотрите)))
Ольга63
27.01.2020 10:26
Сейчас погуглю, есть ли у нас такие, спасибо большое.
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Лучшие рационы
