Ольга63
24.01.2020 07:05
Дневник питания за 24.01.2020
Уезжаю на 2 дня, поэтому составила походный вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Творог2% Простоквашино |
231
|
237.9 | 41.6 | 4.6 | 7.6 |
| гематоген детский |
5
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 839 | 349 | 42 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 605 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 122 | 6 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий Простоквашино, 5% |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
| Итого | 197 | 532 | 22 | 43 | 13 |
| Итого за день | 2261 | 1024 | 71 | 52 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
