Дневник питания за 19.01.2020

Сегодня двойной праздник- крещение и день рождения зятя. Перебор во всем и большой. А еще мой вес пополз вверх и чего я добивалась таким упорным трудом сведен на нет. Завтра все сначала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	220	138.6	0.4	0.4	28.9
Итого	620	138	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	300	417.9	26.4	18.6	38.4
Итого	300	417	26	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	130	419.5	4.8	21.6	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Итого	530	549	5	21	56
Итого за день	1450	1106	32	40	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 19.01.2020 18:43

А почему у вас так мало калорий, это вам программа так посчитала, или вы сами такие настройки сделали? И какой дефицит вы обычно держите тогда, если цель у вас похудение (я не знаю целей)?

Ольга63 19.01.2020 19:29

Такой у меня была программа расчета калорий самим сайтом 1,5 года назад, потом она сменилась и количество калорий и всего остального увеличили, якобы была ошибка, но я установила первоначальные цифры,именно они помогли мне похудеть на 22 кг за год. Сейчас я вес по глупости набрала, перестала взвешивать порции, планировать режим питания заранее- теперь буду контролировать себя, если будет голод, буду добавлять. Конечная цель ведь не достигнута.