Дневник питания и тренировок за 10.01.2020

Завтрак плотный, потому что предстоит поход по госучреждениям с квитанциями и выяснениями отношений) поэтому настроилась основательно, когда еще домой попадешь. Думала с квитанциями разобралась еще в прошлом году, я ведь честный плательщик,,ан нет, не могут у нас люди работать внимательно(относится к отдельным категориям), аж зло берет на некомпетентных товарищей!!!. Напланировала сегодня себе всего вдоволь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вермишель-паутинка отварная МАКФА	57	42.8	1.4	0.2	8.9
Котлета	70	152.1	9.6	9.2	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Бутербродный 45%	21	80.4	4.8	6.1	0
Итого	558	298	15	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Итого	291	147	1	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	625	292	10	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	90	3	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана 15% Веселый Молочник	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	110	137	16	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная	79	87	17.1	1.5	1.3
Итого	79	87	17	1	1
Итого за день	1878	1053	63	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просмотр "Поля чудес" и наматывание калорий. 62,47 минут- 265,1 ккал. Я- МОЛОДЕЦ!"

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Время: 30 мин

Елена 10.01.2020 11:03

предстоит поход по госучреждениям с квитанциями и выяснениями отношений) поэтому настроилась основательно, когда еще домой попадешь.

настрой у вас уже с утра боевой Подмигиваю

, чувствуется что выплесните на служащий хороший ушат "добра" Подмигиваю

, но иногда без этого нельзя Печально

Ольга63 10.01.2020 18:06

Елена, знаете,как бы обошлось,была злая вчера вечером, а сегодня с утра бодречком, написала жалобу и..успокоилась, надо как-то шевелить госслужащих-им месяц дается на рассмотрение вопросов, а они еще не брались, все празднуют наверное,а пеню нам начисляют и попробуй потом доказать,что это не твоя вина.

Елена 10.01.2020 19:14

Ольга63, согласна с вами, иногда они "просят" хорошего пенделя)))))

Ольга63 11.01.2020 09:19

Елена, еще бы каждый день такой пендель получать- время к лету, надо ножки в порядок приводить,а в этом помогает только велотренажер и ходьба, но меньше. Это я комментирую свои тренировки.

Елена Нович. 11.01.2020 10:55

Ольга63, вроде слышала где то -если ошиблись с платежкой,должны какую то часть компенсировать..Может только разговоры..В магазине же есть,если есть ценник ниже,чем на кассе пробивают и уже не важно,что просто не успели поменять-обязаны пробивать по той цене,что указанна на ценнике..Перекресток у нас этим грешит..Постоянно мне перебивают..