Ольга63
04.01.2020 09:03
Дневник питания за 04.01.2020
Сегодня боевой настрой начать новую жизнь в новом году. Первые три
дня не помню- болела, больше спала, только пила сладкий чай с
конфетами- все. Начинаю все сначала. Вес-83кг.(+2,5кг),включая
прошлый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат на завтрак2 |
165
|
132.3 | 3.8 | 11.4 | 3.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
35
|
74.6 | 2.3 | 2.3 | 11.1 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 860 | 237 | 6 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Тыквенные семечки |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 532 | 167 | 9 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
31
|
67.9 | 3.1 | 4.3 | 4.2 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат на завтрак2 |
100
|
80.2 | 2.3 | 6.9 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 160 | 5 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель слабосоленая |
15
|
30 | 2.6 | 2.1 | 0 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 41 | 105 | 3 | 2 | 18 |
| Итого за день | 1992 | 823 | 28 | 46 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
Новые рецепты
