Ольга63
27.12.2019 15:25
Дневник питания за 27.12.2019
Я сегодня оторвалась по жирам, калорийность нормальная для меня,
плюс белки -зеленая полоска, что бывает очень редко. Я довольна,
завтра по весу посмотрю какие будут результаты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
27
|
91.8 | 5.1 | 1.2 | 14.9 |
| Молоко 2,5% |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб урожайный |
20
|
42.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 606 | 432 | 19 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
443
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| омега-3 солгар |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 483 | 72 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
112
|
235.2 | 13.4 | 20.2 | 0 |
| Хлеб Урожайный [Хлебодар] |
8
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 520 | 252 | 14 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 280 | 123 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из свинины с подливкой |
43
|
84.3 | 7.6 | 5 | 2 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топленочка |
10
|
45 | 0.7 | 1.8 | 6.6 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 573 | 215 | 25 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2462 | 1095 | 61 | 57 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
