Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

26.12.2019 11:01

Дневник питания за 26.12.2019

Вот такой рацион на сегодня, простенький, но с колбасой, нужно было доедать)Ввела витамины, дети подкинули) Не по всем жирам добор, надо просто орешков купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
витамин Д3	2	0	0	0	0
Омлет натуральный	140	179.2	12.2	12.9	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб урожайный	15	32	1.1	0.2	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	787	333	19	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	146	92	0.3	0.3	19.2
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Итого	147	92	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]	115	241.5	11.5	5.8	35.7
Хлеб урожайный	30	63.9	2.1	0.3	12.7
Итого	145	305	13	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	545	139	7	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Салями Италия	30	106.5	3.9	10.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
омега 3	2	18	0	2	0
Итого	247	205	12	17	0
Итого за день	1871	1075	53	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий