Ольга63
15.12.2019 10:37
Дневник питания за 15.12.2019
Как всегда недобор белков! А какой сегодня вкусный борщ сварил
муж(сделал мне выходной)) Поменяла настройки, ушла на предыдущий
вариант, все показатели увеличились. С завтрашнего дня полностью
перехожу на старый рацион питания, который мне помогал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
39
|
83.1 | 2.5 | 2.6 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
13
|
7 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| Нежный с пюре |
100
|
82 | 2.4 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 752 | 176 | 5 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| яблоко сладкое (красное) |
145
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 175 | 133 | 2 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сметана 15% |
20
|
32.2 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 249 | 11 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
25
|
85 | 4.8 | 1.1 | 13.8 |
| Кефир 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 210 | 25 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 560 | 381 | 3 | 36 | 8 |
| Итого за день | 2692 | 1150 | 48 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
