Ольга63
04.12.2019 07:15
Дневник питания за 04.12.2019
Давно не публиковала дневники. Что могу сказать: что их составление
мобилизует. После хорошего сброса веса 2 кг восстановила , он уже
почти 10 месяцев держится, хотелось бы еще сбросить до желаемого,
но как получится. пора снова серьезно браться за себя, а то эти
поездки меня выбивают из колеи.
Калорийность поддерживаю по прошлым первым показаниям, настройки так еще и не поменяла.
Калорийность поддерживаю по прошлым первым показаниям, настройки так еще и не поменяла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
255
|
255 | 5.6 | 7.4 | 41.8 |
| Помело |
112
|
42.6 | 0.9 | 0 | 9.7 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 297 | 6 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко грушовка |
144
|
63.4 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 144 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
120
|
252 | 14.4 | 21.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 505 | 295 | 17 | 23 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 217 | 25 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чай черный MAITRE |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый по 1-158 |
150
|
57 | 1.4 | 1.7 | 9.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 617 | 301 | 11 | 19 | 19 |
| Итого за день | 2579 | 1175 | 61 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
04.12.2019 08:41
С возвращением! Отлично, что решили вернуться. До НГ совсем чуть
чуть можно что то сделать для достижения цели
