Дневник питания за 09.10.2019

Вот я сегодня дала!!! Ела набегами, потому что с перерывами ходила в больницу аж 3 раза. В итоге наказала сама себя одними углеводами. И до сих пор не исправила свою же ошибку- планировать все с вечера, как это делала раньше. На комментарии не обижусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Итого	545	138	5	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	148	71	0.6	0.6	20.7
Итого	148	71	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб "Фитнес гречишный "подовый	24	59.3	2.2	0.7	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	484	556	17	18	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	236	110.9	0.9	0.7	24.3
Итого	556	169	1	1	36
Итого за день	1733	936	24	20	167