Ольга63
01.10.2019 13:22
Дневник питания за 01.10.2019
Наслаждаюсь присутствием фруктов- просто кайфую) перебор
углеводов отработаю на велотренажере. Сегодня с внучкой позволяем
себе все)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная на молоке |
150
|
179.7 | 6.1 | 5.4 | 26.7 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 180 | 6 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб урожайный |
5
|
10.6 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сервелат классический |
7
|
29.8 | 1.1 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 272 | 137 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный "Шоколадница с Орехами и Изюмом" [Коломенское] |
34
|
173.4 | 3.2 | 10.5 | 16.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Бигус |
164
|
193.7 | 5.5 | 13 | 13.5 |
| Хлеб урожайный |
13
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 501 | 489 | 13 | 24 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 240 | 134 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
100
|
120 | 2.9 | 3.2 | 19 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
34 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 630 | 279 | 25 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2661 | 1251 | 55 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
01.10.2019 14:04
И это правильно
