Ольга63
24.09.2019 13:30
Дневник питания за 24.09.2019
Мое меню на сегодня после длительного отсутствия в связи с
болезнью. Опять начинаю сначала. Пожалуй это весь рацион на
сегодня, буду думать, как повысить уровень белков на завтра.
Планирую вечером велотренажер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке с водой |
100
|
92.5 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 92 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с галушками |
180
|
103.3 | 9.2 | 3.4 | 9 |
| Хлеб урожайный |
66
|
140.6 | 4.6 | 0.7 | 28 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| сыр топленое молоко |
16
|
57.6 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 467 | 19 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Кефир 2,5% |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 214 | 9 | 4 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье] |
39
|
153.7 | 3.4 | 9.8 | 13.1 |
| Итого | 39 | 153 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Мое желе |
65
|
119.7 | 9.2 | 2.5 | 15 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 372 | 336 | 18 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2896 | 1263 | 52 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
24.09.2019 14:37
Вновь у Вас еды "кот наплакал". Я бы на такой калорийности уже бы
загнулась. Я вместо Л террксина Эндокринол пью
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Новые рецепты
