Дневник питания за 03.09.2019

О, Вы скандинавской ходьбой занимаетесь? Это очень круто. Я все об этом думаю, но все никак не решаюсь

Yuliya, это полезно и приятно. Главное- совсем не устаешь в отличие от обычной быстрой ходьбы. Прошлый год через день ходили, в этом году мужа только раз из дома выгнала.

вы чай с лимоном выбираете. а обратили внимание, что в нем 15г сахара содержится? вы столько кладете?

Светусенька,  да выбрала, но сахар туда вообще не кладу, просто вода с лимоном, думаю, что немного лишняя калорийность в самом дневнике большой погоды не сделает. Чаще всего вписываю так, когда тороплюсь, Как Ваши дела, давно мы с Вами не списывались) Я из-за своей эмоциональности немного набрала вес, хочу опять сбросить до последнего отвеса. Муж не хочет составлять компанию в скандинавской ходьбе, а я одна стесняюсь ходить. Сейчас много сижу, работаю в основном дома за компьютером. Отсюда и вес стал набираться.

Ольга63, у меня все хорошо, на поддержании уже 9 месяцев, вес на месте, и я по-прежнему считаю, что у вас слишком низкая калорийность, поэтому и заедаете стресс и эмоции, начните питаться на 1400 калорий, добавьте больше белков и немного углеводов, будет сытость и не будет заедов, да еще и при такой калорийности украли у себя 60 калорий, указывайте обычный чай и отдельно лимон, это будет всего 5 калорий, а ходить не надо стесняться, можно ходить вечером, окружающим вообще пофиг на нас, это в нашей голове, я на людей с такими палками смотрю с одобрением, Еще меня смущает, что вы просто едите желатин, делайте себе десерты с желатином из того же кефира и фруктов, и сытость, и польза, и вкусно, я делаю с заменителем сахара. Я тоже работаю за компьютером, но стараюсь много ходить, постоянно себе придумываю, куда надо, могу за кефиром пойти в самый дальний магазин, где цена немного ниже, у меня план в день минимум 10000 шагов, бывает больше-меньше, но в среднем больше. У вас по-моему велотренажер есть, крутите в течении для несколько раз, когда хочется посидеть перед телевизором, я на начальном этапе так на дорожке дома ходила, включу кино и пошла

Светусенька, спасибо , советы дельные, учту. телевизор вообще не смотрю,не сижу за ним. В магазины тоже стараюсь ходить разные, но на днях потеряла шагомер)) , надо покупать новый и более серьезно за себя браться. По поводу белков  тоже согласна, но сейчас сильно ограничена в средствах, взяли для дочери кредит на квартиру и мужу пришла путевка в санаторий, обновляем гардероб- на питание - все что остается, но я с удовольствием ем яблоки,а они как говорится сплошные углеводы. Желатин тоже постарась делать в виде желе. Спасибо большое за советы! Вам всех благ!

Ольга63, надо попробовать

Ольга63, не сдавайтесь, а яблочки, они коварные, в них сахара и фруктозы много, а белки яйцами можно добирать, они более демократичные по цене, творог я беру домашний, у нас привозят, намного дешевле магазинного

Ольга63 написал:
да выбрала, но сахар туда вообще не кладу, просто вода с лимоном, думаю, что немного лишняя калорийность в самом дневнике большой погоды не сделает

у вас и так калорийность маленькая, вы её ещё больше занижаете

Маша Иванова, бывает что-то  вредное съем на вечер,а не впишу, так что компенсируется)

Если б я мужа ждала - вообще из дома бы не вышла. С палками он вообще не пойдет, а вело, коньки, лыжи - всегда через проработку. С палками знакомая иногда компанию составляет. Раз через 10. Поэтому хожу одна.

Lanana, вот у меня сестра такая, есть компания хорошо, нет- встала и пошла на лыжи, коньки и т.д. , но живем мы в 60км друг от друга, а так бы вместе ходили.