Дневник питания за 17.08.2019

Вот как-то так сегодня, надеюсь вечером опять будет тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 2,5%	100	50	3	2.5	4
Йогурт Лужайкино черника	309	352.3	8.7	7.7	61.8
Итого	809	402	11	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Свежая строка Клубника 2,5%	132	118.8	3.7	3.3	19
Блины, по 2-174	29	54.8	1.5	0.9	9.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	561	173	5	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	230	176.2	3.9	11.3	15.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Цикорий с экстрактом черники	2	5.4	0.1	0	1.1
Итого	662	290	11	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	470	95	5	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Копченое сало	23	187.6	0.3	20.7	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	243	258	17	20	0
Итого за день	2745	1220	51	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

My_name_ 17.08.2019 12:23

У меня тоже сейчас 1100-1200 калорий максимум..Диета, чтобы организм почистить...Я вот переживаю - не маловато ли получается калорий в сутки...Не вредно ли...И чем бы добрать неалергенным до 1400 калл))

Ольга63 19.08.2019 08:03

My_name_, я на такой калорийности 21 кг сбросила, а сейчас вес встал, вернее пару кг я уже набрала, но не по вине калорийности,а по собственному настроению). Сейчас вот хочу несколько дней на овощах посидеть и на Яблочках, посмотрю,как с весом будет- все еще изучаю себя)

Yuliya 29.08.2019 21:54

Не голодно на такой диете? И зачем желатин 20 гр каждый день?

Светлана 29.08.2019 21:54

My_name_, занижать калорийность нельзя,организм перейдет в режим сбережения и будет плато.Читайте теорию.

Ольга63 03.09.2019 08:11

Yuliya, Пока пила желатин, ногти были крепкие и красивые, перестала- не могу отрастить и сразу ломаются.

Ольга63 03.09.2019 08:13

Светлана Казакова, теорию знаю, но у нас у каждого свой организм и только мне известно при какой калорийности я смогу сбросить вес. Мой вариант- питание плюс спорт иначе дела стоят на месте. А под питанием я понимаю полное соблюдение КБЖУ того первого подсчета до изменения рациона- при новом у меня вес нарастает.