Дневник питания за 13.08.2019

После вчерашней прогулки с внуками снова отвес - 700 грамм. Правда, и режим питания сдвинулся и объем питания пришлось урезать, так как пришли домой ближе к 8 вечера. Пила вчера воды немерено, было жарко+ 30. Сейчас буду думать чем добрать белки,а все остальное меня вполне устраивает( сверяюсь с прошлым расчетом калорийности).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат Витаминный (морская капуста)	70	39.9	0.7	3.5	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	6	14.1	0.5	0.1	2.9
Итого	331	135	7	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с экстрактом черники	2	5.4	0.1	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5%	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко сезонное	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	873	223	7	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Спирулина	2	20	4	0	2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	553	282	15	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная вареная без соли	100	127	8.7	0.5	22.8
Копченое сало	5	40.8	0.1	4.5	0
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана "Лужайкино" 20%	50	102	1.4	10	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	392	26	20	28
Итого за день	2612	1033	56	51	85