Ольга63
13.08.2019 07:03
Дневник питания за 13.08.2019
После вчерашней прогулки с внуками снова отвес - 700 грамм. Правда,
и режим питания сдвинулся и объем питания пришлось урезать, так как
пришли домой ближе к 8 вечера. Пила вчера воды немерено, было
жарко+ 30. Сейчас буду думать чем добрать белки,а все остальное
меня вполне устраивает( сверяюсь с прошлым расчетом калорийности).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
70
|
39.9 | 0.7 | 3.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 331 | 135 | 7 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с экстрактом черники |
2
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яблоко сезонное |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 223 | 7 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Спирулина |
2
|
20 | 4 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 282 | 15 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная вареная без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 22.8 |
| Копченое сало |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана "Лужайкино" 20% |
50
|
102 | 1.4 | 10 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 392 | 26 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2612 | 1033 | 56 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Yuliya
13.08.2019 07:06
Поздравляю с хорошим отвесом! Так держать!
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Интересные блоги
