Дневник питания и тренировок за 08.08.2019

Вот у меня тоже самое, думаю пробла в большом количестве углеводов. На ужин тоже был борщ, завела свой рецепт, т.к. в базе калорийность почти в два раза выше (видимо на свинине и с поддержкой из сала).

У вас проблема с малым количеством белков, ни мяса, ни рыбы, ни молочки. Поэтому и рацион несбалансирован. Не нужно так занижать калории.

Есть хотелось потому что мало в рационе белка, если бы Вы на ужин съели мясо/рыбу/яйца или после ужина выпили чай с творогом, то чувства голода не было бы. Очень желательно добирать хотя бы до минимума, у Вас это еще почти 160 калорий, вполне могли себе еще что-то позволить

Отвеса нет не по причине большого кол-ва углеводов (их как раз не много), а по причине крайне низкого кол-ва калорий в течение длительного времени, вы не даете своему организму отдыха от дефицита, он уже не в состоянии отдавать, а на поддержание нужно уходить на пару месяцев  через каждые 3-4 месяца дефицита.

Ольга Ф, так получилось, а молочка у меня в рационе практически каждый день, да с мясом пореже, но на него меня как-то в последнее время вообще не тянет.

Ирина Рекс,  я наивная все же полагала,что немного грамм сброшу)

Ольга,  я на поддержании уже несколько месяцев- позволяю себе кушать все, что хочу. Просто, когда у меня внуки в гостях у меня нет времени заполнять дневник, много пропусков, а так с калорийностью вроде нолрма, ну бывает иногда малокалорийные дни. Лениться стала заполнять, честно признаюсь, вроде не осень еще..

Ольга63, ошибочно морить организм голодом, он отдаст лишнее, всему свое время. Не гонитесь за быстрым результатом, тогда не сорветесь)

Ирина Рекс, ой, я в последнее время наоборот, даже 2,5 кг набрала сверх последних достижений- вес ходит туда и обратно, но через последнюю ступеньку никак. А сегодня у мужа ДР)