Дневник питания за 01.08.2019

Отвес за вчера - 300 грамм, уже хорошо. Сегодня так сказать овощное питание, углеводжов опять больше всего, значит вечером на велотренажер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	250	130	5.3	4.3	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб бородинский	40	84	2.8	0.6	16.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	690	218	8	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	200	157.2	3.4	12.4	7.6
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Цикорий с экстрактом черники	5	13.5	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	670	250	5	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	192	121	0.4	0.3	25.2
Мюсли с орехом и яблоком	30	117	2.4	3.9	17.7
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Итого	422	346	8	9	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	200	104	4.2	3.4	12.6
Итого	200	104	4	3	12
Итого за день	1982	918	26	31	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 01.08.2019 11:56

Супер, только калорийность низковатая

Ольга63 02.08.2019 13:03

Yuliya, к вечеру добрала чуток)

Yuliya 02.08.2019 13:27

Ольга63, дневник можно обновлять

Ольга63 02.08.2019 18:13

Yuliya, да, я знаю, просто в день день вечером не захотела, а на следующий день посчитала ,что необязательно, в принципе для себя пишу и составляю режим питания,а публикую для социальной версии)