Ольга63
22.07.2019 10:58
Дневник питания за 22.07.2019
Давно не публиковала свои режимы питания- правда, они далеки от
совершенства, так как невсегда есть нужные продукты под рукой.
Перехожу на прежние рекомендации по питанию, новые меня не совсем
устраивают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский |
22
|
46.2 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Бычки обжаренные на томатном соусе |
100
|
130 | 7 | 8.5 | 7 |
| мука расторопши |
5
|
16.2 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 632 | 253 | 10 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 409 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
86
|
104.1 | 13.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана "Лужайкино" 20% |
27
|
55.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Омлет натуральный |
54
|
69.1 | 4.7 | 5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Арахис |
9
|
51.5 | 2.3 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 604 | 370 | 23 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 646 | 385 | 31 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2691 | 1041 | 66 | 54 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
