Ольга63
18.06.2019 10:56
Дневник питания за 18.06.2019
Заполнила дневник по максимуму. Вчера был день на минимальном
калораже, попробую чередовать в течение недели- потом подведу
итоги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
152
|
149 | 5.5 | 0.6 | 30.4 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
100
|
210 | 12 | 18 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Джем Лимон с имбирём Махеев |
8
|
21.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 665 | 425 | 17 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
2
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 964 | 159 | 1 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
178
|
133.5 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Фасоль тушенная с мексиканской смесью |
180
|
189.4 | 8.5 | 7.2 | 22.3 |
| Итого | 382 | 327 | 12 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко сладкое (красное) |
113
|
54.2 | 0.5 | 0.5 | 15.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 436 | 204 | 4 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка |
120
|
187.9 | 40.2 | 2.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 194 | 40 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2892 | 1311 | 76 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
