Ольга63
18.06.2019 10:56

Дневник питания за 18.06.2019

Заполнила дневник по максимуму. Вчера был день на минимальном калораже, попробую чередовать в течение недели- потом подведу итоги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
152
149 5.5 0.6 30.4
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]
100
210 12 18 0
Льняное масло
5
45 0 5 0
Джем Лимон с имбирём Махеев
8
21.8 0 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Травяной чай для похудения Грация №20
200
10 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
2
4.7 0.2 0 1
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Слива (садовая)
36
17.6 0.3 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
178
133.5 3.6 0.7 28.1
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Фасоль тушенная с мексиканской смесью
180
189.4 8.5 7.2 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко сладкое (красное)
113
54.2 0.5 0.5 15.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Кедровый орех, сушеный
9
60.6 1.2 6.2 0.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареная куриная грудка
120
187.9 40.2 2.4 1.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги