Ольга63
10.06.2019 06:34
Дневник питания за 10.06.2019
Меню на сегодня, исправилась, более- менее подбила меню,считаю
неплохо. Вес последний восстановился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Натуральный с Ягодами 2,9% [Danone] |
110
|
99 | 4.2 | 3.2 | 13.4 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Спирулина |
2
|
20 | 4 | 0 | 2 |
| Итого | 756 | 173 | 11 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат на завтрак |
110
|
83.9 | 3.5 | 6.3 | 2.9 |
| Хлеб бородинский |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 13.5 |
| Сайра с добавлением подсолнечного масла |
90
|
251.1 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 541 | 29 | 39 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Итого | 170 | 149 | 8 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко сладкое (красное) |
208
|
99.8 | 0.8 | 0.8 | 29.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 99 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
60
|
130.4 | 8.2 | 7.9 | 6.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
20 | 4 | 0 | 2 |
| Итого | 336 | 272 | 31 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2566 | 1235 | 81 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
