Дневник питания за 30.05.2019

Ура, я перешла порог 81 кг, сегодня 80,900кг, возможно потому что вчера крутила педали целый час.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Манная каша на молоке	131	128.4	3.9	4.2	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Нектарин	59	26	0.6	0.2	5.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб бородинский	19	39.9	1.3	0.3	7.8
Итого	669	283	13	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Нектарин	61	26.8	0.6	0.2	5.4
Молоко Таврическое 2,5%	107	56.7	3.2	2.7	5
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Итого	598	185	9	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минтай припущенный, по 1-354	229	171.8	37.1	2.5	0
Картофель отварной по 1-206	143	107.3	2.9	0.6	22.6
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	12	43.2	1.1	3.1	2.6
Итого	984	332	41	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	440	258	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	158	179	7	11	9
Итого за день	2849	1239	77	57	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 30.05.2019 11:13

Углеводов специально мало ели, правильно?

Ольга63 30.05.2019 13:43

Валерия, да,в последнее время вообще стараюсь сладкого есть как можно меньше, правда, сегодня на перекус еще добавила яблоко, углеводы немного поднялись.