Ольга63
29.05.2019 14:19
Дневник питания за 29.05.2019
Сегодня с режимом не очень,а все потому что не планирую с вечера.
ну ,как получилось, так получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша на молоке |
131
|
128.4 | 3.9 | 4.2 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
28
|
100.8 | 2.5 | 7.3 | 6.2 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 350 | 11 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
125
|
78.8 | 0.3 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 125 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
81
|
13 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| листья салата |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 645 | 372 | 15 | 32 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
87
|
148.3 | 8.9 | 5.6 | 15.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 148 | 8 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 268 | 41 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2392 | 1218 | 77 | 64 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
natalpro
29.05.2019 18:48
До минимума наедено? Наедено! Так что норм все
получилось 
